Exercícios físicos vão muito além dos benefícios para o corpo, eles têm um papel fundamental na saúde mental. Atividades como corrida, treino de força e ioga, realizadas três vezes por semana durante 30 a 60 minutos, mostram efeitos positivos na redução de ansiedade, na diminuição de respostas de medo e na melhora da recuperação emocional, especialmente em pessoas que passaram por traumas.
O transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, e surgir logo após um evento traumático ou até anos depois. Eventos como acidentes, perdas inesperadas ou situações de combate podem desencadeá-lo, e estatísticas indicam que cerca de 1 em cada 3 adultos vivenciará algum tipo de trauma ao longo da vida.
Por isso, o exercício físico se torna um aliado valioso, ajudando não apenas na saúde do corpo, mas também fortalecendo a mente, promovendo maior resiliência emocional e contribuindo para a recuperação após experiências traumáticas.
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